Søvn påvirker muskelvekst og restitusjon, og sørger for at vi får god forbrenning.
Søvn påvirker muskelvekst og restitusjon, og sørger for at vi får god forbrenning.
Alle kjenner vi på kroppen om vi har fått for lite søvn, og det er innlysende at en trøtt og sliten kropp ikke orker å yte maksimalt på tredemølla eller i skiløypa.
.
Men søvnen gjør oss ikke bare uthvilt og våken. Mens vi sover, skjer det utrolige ting med kroppen som blant annet påvirker restitusjonen, muskelbyggingen og en rekke andre viktige faktorer for mosjonister.
Søvnmangel svekker musklene
Det har blitt gjort utallige studier på søvn, både i Norge og i utlandet.Blant annet viser forskning at personer som fikk gjennomsnittlig søvn i tre timer i løpet av fire netter, fikk opptil 17 prosent reduksjon i muskelstyrke, at mindre enn seks timers søvn per natt kan settes i sammenheng med blant annet overvekt, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
.
For lite søvn er også assosiert med fedme blant tenåringer.
Les mer her
Hentet fra: www.klikk.no
Alv A. Dahl
